Calculadoras de Salud

Índice de Masa Corporal (IMC)

Calcula tu IMC y conoce si tu peso es saludable según tu estatura

Gasto Calórico Basal

Calcula cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo con la fórmula Mifflin-St Jeor

Gasto Energético Total (TDEE)

Calcula tu gasto energético total diario según tu nivel de actividad física

Porcentaje de Grasa Corporal

Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina de EE.UU.

Frecuencia Cardíaca Máxima

Calcula tu frecuencia cardíaca máxima según tu edad con la fórmula Tanaka

Zonas de Entrenamiento

Determina tus 5 zonas de entrenamiento cardíaco para optimizar tu ejercicio

VO2 Máximo Estimado

Estima tu capacidad aeróbica máxima con el test de Cooper

Riesgo Cardiovascular

Evalúa tu riesgo cardiovascular a 10 años con el score de Framingham simplificado

Calorías por Actividad

Calcula cuántas calorías quemas en diferentes actividades físicas

Proteína Diaria Recomendada

Calcula tu requerimiento diario de proteínas según tu actividad y objetivos

Hidratación Diaria

Calcula cuánta agua necesitas beber al día según tu peso y actividad

Índice Cintura-Cadera

Evalúa tu distribución de grasa corporal y riesgo metabólico

Cálculo de Macronutrientes

Calcula tu distribución ideal de proteínas, carbohidratos y grasas

Índice Metabólico

Evalúa tu salud metabólica con el índice cintura/estatura

Edad Metabólica

Compara tu metabolismo con tu edad cronológica

Colesterol Ideal

Conoce tus valores ideales de colesterol total, LDL y HDL

Triglicéridos

Clasifica tus niveles de triglicéridos y evalúa el riesgo

Riesgo de Diabetes

Evalúa tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 con el score FINDRISC

Carga Glucémica

Calcula la carga glucémica de alimentos según índice glucémico y porción

Índice Glucémico

Consulta y clasifica el índice glucémico de alimentos comunes

Harris-Benedict

Calcula tu metabolismo basal con la fórmula revisada de Harris-Benedict

Mifflin-St Jeor

Calcula tu tasa metabólica basal con la fórmula Mifflin-St Jeor detallada

Requerimiento de Hierro

Calcula tu necesidad diaria de hierro según edad, sexo y condición

Requerimiento de Vitamina D

Calcula tu necesidad diaria de Vitamina D ajustada a tu estilo de vida

Calcio Recomendado

Conoce tu requerimiento diario de calcio según tu edad y condición

Presión Arterial Ideal

Clasifica tu presión arterial según las guías AHA/ACC

Frecuencia Respiratoria Normal

Consulta los rangos normales de frecuencia respiratoria según edad

Índice de Apnea del Sueño

Evalúa tu riesgo de apnea obstructiva del sueño con STOP-BANG

Masa Magra

Calcula tu masa corporal magra libre de grasa

IMC Infantil

Calcula el IMC de niños y clasifica por percentiles de crecimiento

IMC Adulto Mayor

Calcula el IMC con clasificación adaptada para mayores de 65 años

Ritmo de Running

Calcula tu pace, velocidad y estima tiempos de carrera

Pace por Kilómetro

Convierte entre pace (min/km) y velocidad (km/h)

Estimación 1RM

Estima tu repetición máxima con las fórmulas Epley y Brzycki

Balance Energético

Calcula tu balance calórico diario y proyecta cambios de peso

Déficit Calórico

Planifica tu déficit calórico para pérdida de peso saludable

Superávit Calórico

Planifica tu superávit calórico para ganancia muscular

Índice de Inflamación

Evalúa el potencial inflamatorio de tu dieta

Índice Hepático

Estima el índice de hígado graso (Fatty Liver Index)

Función Renal Estimada

Calcula tu tasa de filtrado glomerular con CKD-EPI 2021

Filtrado Glomerular (MDRD)

Estima el filtrado glomerular con la fórmula MDRD

Estrés Percibido (PSS-4)

Evalúa tu nivel de estrés percibido con la escala PSS-4 validada internacionalmente

Nivel de Ansiedad (GAD-2)

Screening rápido de ansiedad con la escala GAD-2 validada

Bienestar Mental (WHO-5)

Evalúa tu bienestar emocional con el índice WHO-5 de la OMS

Nivel de Burnout

Evalúa tu nivel de agotamiento emocional laboral con escala inspirada en Maslach

Calidad del Sueño

Evalúa la calidad de tu sueño según duración, latencia y satisfacción

Balance Vida-Trabajo

Evalúa el equilibrio entre tu vida laboral y personal

Índice de Recuperación

Evalúa tu nivel de recuperación post-entrenamiento para optimizar tu plan deportivo

Energía Vital

Evalúa tu nivel de vitalidad general basado en sueño, ejercicio, nutrición e hidratación

Índice de Estilo de Vida Saludable

Evalúa qué tan saludable es tu estilo de vida con un score integral de 0 a 100